스트레칭으로 어깨에서 허리까지 피로를 풀어주는 운동

잠자기전에 쌓인 피로를 풀어주고 군살도 덤으로 없애주는 마법 같은 스트레칭 ^^;

1. 푸쉬업 자세를 취하고 누워주세요.

2. 북부와 하체는 힘을 빼고 팔을 밀어주면서 영상처럼 머리와 상체를 위로 들어주세요.

3. 5초정도 유지후 처음자세로 돌아가 팔을 피며 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주세요.

4. 5초 정도 유지후 다시 1번 자세로 돌아가 반복

크게 한 동작으로 총 10회 3세트 실시!!!

닝겐!! 운동을 열심히 하란말이냥~~♥